Le faux problème : la motivation
Quand la progression s'arrête, le réflexe est de se dire qu'on manque de motivation ou de discipline. Dans l'immense majorité des cas, le vrai problème est ailleurs : un volume trop élevé ou trop faible, une récupération insuffisante, ou une surcharge progressive mal appliquée.
La surcharge progressive, mal comprise
Ajouter du poids chaque semaine sans stratégie mène droit dans un mur. Une vraie progression alterne des phases d'accumulation, où l'on construit du volume, des phases d'intensification, où l'on monte les charges, et des phases de transition, où le corps récupère activement. C'est exactement la structure des blocs de 12 semaines utilisés en coaching.
Ce qu'on en retient
Avant de remettre en cause ta motivation, regarde ton plan : volume, intensité, récupération. Ce sont ces trois variables qui pilotent la progression, pas la volonté seule. Et si les trois te semblent correctes, regarde ton sommeil.
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