Avant de commencer
Le test compte six parties. Les quatre premières se répondent par vrai ou faux, les deux dernières par une note de 1 à 5.
- Fais-le au calme, à un moment où personne ne te dérange.
- Évite de le faire juste après un repas, un café ou une mauvaise nuit : ton état du moment fausserait les réponses.
- Il n'y a pas de bonne réponse. Réponds selon ce que tu es, pas selon ce que tu aimerais être.
- Suis ta première impression. Quelques réponses dans un sens ou dans l'autre ne changent pas le résultat.
- En cas de doute, réponds selon ton état habituel.
- Ta progression est gardée sur cet appareil : tu peux faire une pause et reprendre plus tard.
Bravo, le plus long est fait.
Les deux dernières parties portent sur ta réaction au stress et ta charge mentale. Cette fois, note chaque affirmation de 1 (pas du tout) à 5 (tout à fait).
Ta nature, trait par trait
Et ton neurotype d'entraînement ?
Ta nature dominante ne suffit pas à elle seule. C'est la combinaison de tes six scores qui donne ton neurotype, et donc ton volume, ton intensité, ton tempo et la fréquence à laquelle changer d'exercices. Je reçois ton résultat : envoie-moi un message et je te dis quel profil en ressort.
Comment fonctionne le test neurotype
Chaque personne produit et utilise les neurotransmetteurs à sa façon. Cette chimie se voit dans le caractère : ce qui te motive, ta manière d'apprendre, ton rapport au risque, ta réaction au stress. Le test part de ces comportements du quotidien pour remonter à ta nature dominante.
Les quatre premières parties mesurent chacune un neurotransmetteur, avec 50 affirmations en vrai ou faux. La partie qui recueille le plus de « vrai » donne ta nature dominante. Les deux dernières mesurent ton niveau d'adrénaline et de glutamate sur une échelle de 1 à 5 : elles décrivent un état plus qu'un trait de caractère, et elles comptent beaucoup pour régler l'intensité et le volume de tes séances.
Les six neurotransmetteurs mesurés
Dopamine · la volonté
Énergie, esprit de compétition, besoin de résultats chiffrés. En salle, elle pousse vers les charges lourdes et les records.
Acétylcholine · la créativité
Intuition, vitesse de compréhension, goût de la nouveauté. Elle favorise la coordination et les mouvements techniques.
GABA · la stabilité
Calme, organisation, constance. Elle donne la régularité et la patience nécessaires à une progression sur le long terme.
Sérotonine · l'instant présent
Spontanéité, sens pratique, besoin de plaisir. Elle demande des séances variées et concrètes pour rester motivé.
Adrénaline · la réactivité
Ta réponse au stress et à la pression. Elle indique la dose d'intensité que ton système nerveux encaisse.
Glutamate · l'excitabilité
Ta charge mentale et ta sensibilité aux stimulations. Elle aide à régler le volume et la récupération.
Du neurotransmetteur au neurotype d'entraînement
Il existe cinq grands neurotypes d'entraînement, du Compétiteur Extrême (type 1A) au Méthodique (type 3). Chacun a ses paramètres : nombre de répétitions, volume par séance, tempo, temps de repos, RPE et durée des cycles. Le détail de chaque profil est dans le guide des 5 neurotypes.
Dans mon coaching, ce test fait partie de l'analyse de la semaine 0, avec ta morphologie et ton mode de vie. Ton programme est construit à partir de ces trois éléments.
Tes questions sur le test
Combien de temps dure le test neurotype ?
Compte 20 à 30 minutes pour les 220 affirmations. Ta progression est gardée sur ton appareil : tu peux faire une pause et reprendre plus tard.
Quelle différence entre neurotransmetteur dominant et neurotype ?
Le test mesure ta nature dominante parmi quatre neurotransmetteurs et ta réactivité (adrénaline, glutamate). Le neurotype d'entraînement se déduit de la combinaison de ces scores : c'est lui qui fixe le volume, l'intensité, le tempo et la fréquence de changement d'exercices.
Le test neurotype est-il un diagnostic médical ?
Non. C'est un questionnaire de personnalité et de fonctionnement, utilisé pour orienter l'entraînement. Il ne mesure aucun taux dans le sang et ne remplace pas un avis médical.
Mon résultat peut-il changer ?
Ta nature dominante reste assez stable. Les scores d'adrénaline et de glutamate bougent davantage avec le stress, le sommeil et la période que tu traverses. C'est pour ça qu'il vaut mieux faire le test dans un état habituel.
Test inspiré de l'évaluation des neurotransmetteurs du Dr Eric Braverman (Un cerveau à 100 %), adaptée à la musculation par le préparateur physique Christian Thibaudeau. Affirmations rédigées par Chaber Fitness. Ce test oriente l'entraînement et ne constitue pas un avis médical.